|
Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta säännöllinen liikunta
on tärkeää jokaiselle ja kaikissa elämänvaiheissa. Syksyllä 2008 julkaistujen Liikunnan Käypä hoito -suositusten mukaan
terveille 18 - 65-vuotiaille suositellaan kohtuullisesti kuormittavaa kestävyysliikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä ainakin viitenä päivänä viikossa tai raskasta liikuntaa vähintään 20 minuuttia päivässä kolmena päivänä viikossa. Lisäksi on hyvä harrastaa nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa. Vähintään kahtena päivänä viikossa tarvitaan myös luustolihasten voimaa ja kestävyyttä ylläpitävää tai lisäävää liikuntaa.
Opetusministeriön ja Nuori Suomen yhteisen Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmän 2008 mukaan koululaisten liikkumista on lisättävä. Kaikkien 7 - 18-vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1 - 2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaika viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä. Vinkki: Pyydä naapuri lenkkikaveriksi! |
