Painoindeksin avulla voidaan arvioida painoa. Painoindeksi
(BMI = Body Mass Index) suhteuttaa painon ja pituuden, ja se
voidaan laskea jakamalla paino pituuden neliöllä (laskukaavassa
paino ilmaistaan kiloina, pituus metreinä). Aikuisilla
painoindeksin normaalialue on 20.0-24.9. Joskus tästä
painoindeksin normaalialueesta käytetään käsitettä "ihannepaino"
(teini-ikäisillä, kasvunsa jo päättäneillä nuorilla vastaava BMI:n
normaalialue on 18-23).
Mitä suurempi painoindeksi on, sitä suurempaan ylipainoon se viittaa.Tosin hyvin
lihaksikkailla henkilöillä painoindeksi voi olla yli 25 ilman
että on kysymys lihavuudesta. Mikäli painoindeksi on suuri, voidaan
esimerkiksi vyötärön ympärys mittaamalla arvioida,
miten ylimääräinen rasvakudos on jakautunut kehossa.
Vyötärölihavavuus ja huono fyysinen kunto yhdessä saattavat olla terveysriski.
Jos haluat tietää painoindeksisi, myös suhteessa
muihin suomalaisiin, voit kirjoittaa alla pituuutesi, painosi
ja ikäsi niille varattuun tilaan ja pyytää
laskutoimitusta (Huom! viitearvot ovat vain aikuisille).
Taulukoiden mukaan painoindeksi 25 - 30 merkitsee
lievää ylipainoa tai lihavuutta, yli 30 mutta alle 35
merkittävää ja vähintään 35 mutta alle 40
vaikeaa lihavuutta. Jos painoindeksi on 40 tai enemmän, viittaa se
hyvin vaikeaan (sairaalloiseen) lihavuuteen. Jos toisaalta painoindeksi on 18 - 19, puhutaan lievästä alipainosta. Se ei ole vielä hälyyttävää, jos henkilö on terve. Joillakin naisurheilijoilla painoindeksi voi olla tätäkin pienempi (16 - 17), mutta normaalilaihduttajan ei pidä pyrkiä näin pieniin lukemiin. Jos painoindeksi on alle 15, on kysymyksessä aina poikkeava tilanne.
