1. Liikunnan
merkitys
1.1. lapselle
1.2. naiselle
1.3. työikäiselle
1.4. ikääntyvälle
1.5. psyykkiselle
hyvinvoinnille
2. Fyysinen
suorituskyky
ja sitä
selittävät tekijät
3. Fyysisen
suorituskyvyn
muutokset
iän myötä
4. Terveyskunto
5. Liikunnan
annostelun
periaatteet
6. Liikunta ja
sairaudet
7. Varotoimen-
piteet
8. Liikunta-
vammat
9. Ravinto
ja liikunta
10. Liikunta eri
olosuhteissa

Fyysinen aktiivisuus pidentää elinikää ja antaa suojaa useita yleisiä pitkäaikaissairauksia vastaan. On sanottu, että tunti liikuntaa lisää tunnilla elinikää. Toisen tunnin saa vielä kaupan päälle.
Liikunta on tarpeellista kaiken ikäisille.
Lapsuudessa omaksuttu liikuntaharrastus säilyy usein koko eliniän.
Säännöllisen liikunnan avulla aikuisten työteho, mieliala ja terveys paranevat.
Odottavien äitien on todettu hyötyvän kohtuullisesta fyysisestä aktiivisuudesta.
Liikunnalla on merkitystä myös iäkkäille henkilöille toimintakyvyn säilyttämisessä ja ennenaikaisen vanhenemisen ehkäisyssä.