1. Liikunnan
merkitys
1.1. lapselle
--psyykkinen
ja sosiaalinen
merkitys
--vaikutus
luuston
kehittymiselle
--sydän- ja
verisuonitautien
ennaltaehkäisy
--suorituskyvyn
paraneminen
--sairaan
lapsen
liikunta
--äidin
liikunta-
käyttäytyminen
--huomioon-
otettavaa
1.2. naiselle
1.3. työikäiselle
1.4. ikääntyvälle
1.5. psyykkiselle
hyvinvoinnille
2. Fyysinen
suorituskyky ja
sitä selittävät
tekijät
3. Fyysisen
suorituskyvyn
muutokset
iän myötä
4. Terveyskunto
5. Liikunnan
annostelun
periaatteet
6. Liikunta
ja sairaudet
7. Varotoimen-
piteet
8. Liikunta-
vammat
9. Ravinto
ja liikunta
10. Liikunta
eri
olosuhteissa

Kohtuullisesti kuormittavalla liikunnalla on havaittu olevan useita suotuisia vaikutuksia lapsen kasvuun ja kehitykseen. Itse asiassa on sanottu, että liikunta on normaalin kasvun edellytys.

Ensimmäiset vaikutukset alkavat jo ennen syntymää äidin liikuntakäyttäytymisen myötä. Liikunnalla on hyvin tärkeä rooli lapsen psyykkiselle kehitykselle ja sosiaalistumiselle.
Luuston normaali kehitys edellyttää pituussuunnassa tapahtuvaa painekuormitusta. Kestävyystyyppisellä liikunnalla on useita suotuisia vaikutuksia sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyssä. Lapsilla voidaan havaita useiden fyysisen suorituskyvyn osatekijöiden paranemista aktiivisen liikunnanharrastamisen seurauksena. Se heijastuu usein myös suotuisina terveysvaikutuksina.
Myös sairas lapsi voi urheilla ja harrastaa liikuntaa. Usein fyysisellä aktiivisuudella näyttäisi olevan merkitystä jopa sairauden hoidossa.
Lasten liikunnan harrastus ei ole kuitenkaan aivan ongelmatonta. Lapset eivät ole pienikokoisia aikuisia, ja tämä tulisi ottaa huomioon niin harraste- kuin kilpaurheilussakin. Liian kova fyysinen harjoittelu voi aiheuttaa pysyviä vaurioita.
 

Lyhyt katsaus lapsen fyysiseen ja motoriseen kehitykseen