1. Liikunnan
merkitys
1.1. lapselle
1.2. naiselle
1.3. työikäiselle
1.4. ikääntyvälle
--liikunnan
vaikutuksia
--liikunnan
psyykkisiä
vaikutuksia
--sairauksien
ennalta-
ehkäisy
1.5. psyykkiselle
hyvinvoinnille
2. Fyysinen
suorituskyky ja
sitä selittävät
tekijät
3. Fyysisen
suorituskyvyn
muutokset
iän myötä
4. Terveyskunto
5. Liikunnan
annostelun
periaatteet
6. Liikunta ja
sairaudet
7. Varotoimen-
piteet
8. Liikunta-
vammat
9. Ravinto
ja liikunta
10. Liikunta
eri
olosuhteissa

Liikunnalla on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia vanhenemiseen liittyvän sairastavuuden ja toimintakyvyn heikkenemisen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. On sanottu, että liikunta sopii nuorille ja työikäisille, mutta on ikääntyville välttämätöntä.

Fyysisellä harjoituksella voidaan vaikuttaa lihasvoiman vähenemiseen, aerobisen kapasiteetin heikkenemiseen, hapenottokykyyn, psyykkiseen terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin. Varmaa tietoa ei kuitenkaan ole liikunnan vaikutuksista psykomotoriseen suorituskykyyn, tasapainon säätelyyn tai silmän ja käden koordinaatioon. Vielä ei tiedetä myöskaan esim. iän ja liikunnan tai harjoittelun vaikutuksista liikkeiden osioiden keskinäissuhteisiin, kuten voimaan, nopeuteen ja kiihtyvyyteen, tarttumiskykyyn, vapinan vaikutuksen kontrolliin ja ylä- ja alaraajojen bilateraaliseen integraatioon .
Kaikkiaankin liikunta hidastaa, vähentää ja kompensoi ikääntymiseen liittyviä rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia .